Jurnalul Emotiilor de Andreea Raicu

Jurnalul Emotiilor

Identifica adevarul din spatele celor mai coplesitoare emotii ale tale

Jurnalul Emotiilor e aici sa te ajute, prin exercitiul zilnic, sa intelegi care este relatia ta cu fiecare emotie in parte.

Jurnalul Emotiilor

97,00 lei

Descriere

Ai des momente cand emotiile puternice te destabilizeaza si nu stii cum sa le faci fata?

 

Ai tendinta fie de a-ti ascunde emotiile puternice, fie de a le rumega fara sfarsit, lucru care-ti cauzeaza o stare constanta de anxietate? Ai vrea sa stii ce se ascunde in spatele emotiilor care apar cu cea mai mare frecventa in viata ta?

 

Am creat Jurnalul Emotiilor impreuna cu psihologii Sorana Kapusta si Mirela Pop pentru a te ajuta sa faci pace cu tot ce simti si sa identifici mai usor adevarul din spatele celor mai coplesitoare emotii ale tale.

 

Pentru ca de cele mai multe ori lucrurile sunt mai clare atunci cand iti dai timp si spatiu sa le procesezi, scriind constant in jurnal vei ajunge sa-ti intelegi bagajul emotional, dar si sa manevrezi mai usor momentele dificile de stres si anxietate.

 

ATENTIE! Pentru a completa exercitiul din jurnal si a raspunde la toate intrebarile ai nevoie de liniste, de intimitate si de completa deschidere - nu te judeca, nu te pune la pamant pentru ceea ce simti!

 

Foloseste Roata Emotiilor pentru a descifra atent ceea ce simti si pentru a te familiariza atat cu emotiile principale, cat si cu cele secundare, poate mai anevoios de identificat.

Arunca o privire

Jurnalul Emotiilor Jurnalul Emotiilor Jurnalul Emotiilor Jurnalul Emotiilor

Cuprins

1

De ce un jurnal al emotiilor

De vorba cu psihologul: diferenta dintre emotii si sentimente

Lucrul cu emotiile: de la identificare la acceptare

Scurte caracterizari ale emotiilor universale

2

Chestionarul emotiilor. Cand ti-ai luat ultima oara "temperatura" emotionala?

Ce simti si de unde vin emotiile

Cum esti in prezent

Cele mai importante resurse pentru gestionarea emotiilor

3

Ghid pentru lucrul zilnic cu emotiile

Identificarea emotiei

Tolerarea emotiei

Intelegerea emotiei

Procesarea emotiei

Exemplu de completare a jurnalului

Pentru cine este

Acest jurnal este perfect pentru tine daca:

  • Te simti coplesita

  • Ai nevoie sa te eliberezi de emotiile puternice si sa intelegi ce simti

  • Ai des momente de stres si anxietate pe care nu ti le poti explica

  • Vrei sa intelegi de unde vin furia, frica, rusinea, tristetea si anxietatea si ce pot face sa nu le mai lasi sa-ti controleze viata

Completand regulat in jurnal, sunt sigura ca vei reusi sa te eliberezi, sa-ti accepti emotiile si chiar sa te imprietenesti cu ele.

 

Stai cu ce simti. Simte ce este inauntrul tau. Pentru ca doar asa te desprinzi din inchisoarea emotiilor care te tin prizonier si nu te lasa sa traiesti liber.

Acest jurnal este perfect pentru tine daca:

  • Te simti coplesita

  • Ai nevoie sa te eliberezi de emotiile puternice si sa intelegi ce simti

  • Ai des momente de stres si anxietate pe care nu ti le poti explica

  • Vrei sa intelegi de unde vin furia, frica, rusinea, tristetea si anxietatea si ce pot face sa nu le mai lasi sa-ti controleze viata

Completand regulat in jurnal, sunt sigura ca vei reusi sa te eliberezi, sa-ti accepti emotiile si chiar sa te imprietenesti cu ele.

 

Stai cu ce simti. Simte ce este inauntrul tau. Pentru ca doar asa te desprinzi din inchisoarea emotiilor care te tin prizonier si nu te lasa sa traiesti liber.

97,00 lei

Andreea Raicu

Founder, CEO & Creative Director andreearaicu.ro, Author, Mindfulness Coach, Healthy Living Promoter & Motivational Speaker

Andreea Raicu

Dorinta de perfectiune m-a ghidat toata viata. Am crezut mereu ca e cea mai importanta trasatura a mea. Insa, in timp, am realizat ca ea a venit la pachet cu foarte multa presiune pe care o puneam vesnic asupra mea: presiune de a reusi mereu sa fac totul singura, de a nu cere niciodata ajutor. Eram mereu incordata, blocata de teama de a nu face ceva gresit, de a nu supara sau dezamagi.

Aceasta frica paralizanta m-a manat sa cer intotdeuna mai mult de la mine, sa muncesc mai mult, sa dovedesc mereu de ce nu sunt capabila, sa nu am nevoie niciodata de ajutor de la nimeni.

Mi-am petrecut peste 20 de ani în televiziune, unde am moderat programe de divertisment precum Big Brother, Megastar si multe alte emisiuni cunoscute, mediu propice pentru a pune si mai mare presiune pe mine.

In timp, am realizat ca trebuie sa fac ceva, sa schimb modul in care gandeam si traiam, si am inceput sa caut raspunsuri pentru a iesi din rutinele create si a ma elibera de presiunea pe care o resimteam tot mai puternic.

Ulterior, fiind un promotor al unul stil de viata sanatos, am dezvoltat un business in jurul acestui concept.

Mi-am dorit sa impartasesc cat mai multor oameni experientele mele si uneltele care m-au ajutat sa depasesc obsesia pentru perfectiune si momentele grele din viata mea pentru a dobandi astfel echilibrul si linistea interioara.

Vreau sa impartasesc ce m-a ajutat sa ies de pe pilot automat, cum am devenit mai constienta de mine si de nevoile mele si care sunt metodele si tehnicile de mindfulness si dezvoltare personala care m-au vindecat de anxietate si ulterior de depresie.

Sorana Kapusta

Psihoterapeut specializat in analiza tranzactionala

Sorana Kapusta

M-am bucurat sa lucrez la Jurnalul Emotiilor, cred ca avem cu totii nevoie de unelte care sa ne sprijine si sa ne limpezeasca macar putin pe dinauntru, mai ales in perioada grea pe care o traim de aproape doi ani incoace. Sper ca va ajuta cat mai multi oameni sa aiba o intelegere si poate o acceptare a propriilor emotii, si cel mai important, sper ca cititorii sa simta ca nu sunt singuri orice ar simti, cu totii impartasim aceeasi lume interioara vasta.

Mirela Pop

Medic primar recuperare medicala, medic homeopat si psihoterapeut specializat in terapie cognitiv-comportamentala

Mirela Pop

Ne-am gandit ca psihoterapia poate continua si acasa, sau poate incepe acasa, fara aportul unui terapeut. Acest caiet ofera directiile pe care oricine le poate gasi folositoare atunci cand emotiile si senzatiile din corp devin coplesitoare.

×