Body Blitz
cu Andreea Raicu si Florin Cujba
Program online de fitness pentru abdomen plat si fund tonifiat
Body Blitz
Ce primesti:
12 antrenamente de tip circuit - 6 pentru abdomen si 6 pentru fesieri - a cate 15-20 de minute fiecare
Ebook cu trucuri si sfaturi pentru un abomen plat recomandate de Andreea
O meditatie ghidata de scanare a corpului
BONUS: Antrenamentul Tae-Bo de o ora si 15 minute realizat de Andreea sub indrumarea antrenoarei Luminita Nicolescu
Pentru cine este acest program?
Descriere program
Pentru ca m-ati intrebat ce exercitii si antrenamente fac eu in sala pentru a-mi tonifia corpul si a obtine silueta feminina de clepsidra - abdomen plat si posterior ferm, ridicat - i-am cerut din nou ajutorul lui Florin, antrenorul meu.
Ce-mi place la acest program este ca exercitiile - desi extrem de eficiente - nu sunt greu de facut si nici extenuante. Ce m-a invatat Florin este ca sportul trebuie abordat cu inteligenta si ca nu trebuie sa lesini ca sa obtii rezultatele pe care ti le doresti.
Am ales sa dedicam acest program zonei mediane a corpului pentru ca stiu cat de periculoase sunt pentru femei kilogramele in plus din aceasta zona - atat pentru sanatate, cat si pentru fertilitate. Si mai stiu si cat de greu este de dat jos grasimea din zona abdomenului.
Greu, dar nu imposibil ;)
Este un program potrivit atat pentru incepatoare, cat si pentru cele care fac sport cu regularitate. Fiecare antrenament are 15-20 de minute. Vei avea nevoie de o saltea si o banda elastica de dificultate diferita, in functie de nivelul tau de pregatire.
Eu si Florin te asteptam sa ne antrenam impreuna. N-o sa fie usor, dar sigur o sa merite!
1
Abdomen. Workout 1
Antrenamentele pentru abdomen sunt fundamentale pentru dezvoltarea unei baze solide si echilibrate a corpului, contribuind la stabilitatea si controlul miscarilor noastre zilnice.
2
Abdomen. Workout 2
Eficienta antrenamentelor pentru abdomen nu se limiteaza doar la aspectul estetic; acestea stimuleaza si fortifica muschii din jurul organelor interne, contribuind la functionarea optima a sistemului digestiv si a altor organe vitale.
3
Abdomen. Workout 3
Prin concentrarea pe zona abdominala, antrenamentele pot reduce riscul de leziuni si pot imbunatati postura, oferind sprijin coloanei vertebrale si prevenind durerile de spate.
4
Abdomen. Workout 4
Un abdomen puternic contribuie la imbunatatirea performantei sportive, oferind nucleul solid necesar pentru o gama variata de activitati, de la alergare la ridicarea greutatilor.
5
Abdomen. Workout 5
Importanta antrenamentelor pentru abdomen se reflecta si in aspectul estetic, contribuind la definirea muschilor abdominali si la reducerea grasimii corporale in aceasta zona.
6
Abdomen. Workout 6
Pe langa aspectele fizice, antrenamentele pentru abdomen pot avea un impact pozitiv si asupra starii de spirit, stimuland eliberarea endorfinelor si contribuind la o stare generala de bine si incredere in sine.
7
Legs & Butt. Workout 1
Antrenamentele pentru picioare si fund constituie un pilon esential in construirea unei structuri corporale echilibrate, oferind stabilitate si forta pentru miscari variate si functionarea optima a membrelor inferioare.
8
Legs & Butt. Workout 2
Concentrandu-se asupra acestei zone, antrenamentele contribuie la imbunatatirea performantei athletice, dezvoltand puterea si rezistenta necesare pentru activitati precum alergarea, sariturile si chiar simpla deplasare zilnica.
9
Legs & Butt. Workout 3
Eficienta antrenamentelor pentru picioare si fund nu se limiteaza doar la aspectul fizic; acestea promoveaza circulatia sangelui in aceasta zona, contribuind la sanatatea vasculara si reducand riscul de afectiuni precum tromboza venoasa profunda.
10
Legs & Butt. Workout 4
Prin tonifierea muschilor din aceasta regiune, antrenamentele ajuta la mentinerea unei posturi corecte si la prevenirea durerilor de spate, asigurand o distributie uniforma a greutatii corporale.
11
Legs & Butt. Workout 5
Importanta antrenamentelor pentru picioare si fund se reflecta si in aspectul estetic, contribuind la definirea coapselor si feselor, si contribuind la modelarea unei siluete armonioase.
12
Legs & Butt. Workout 6
Pe langa beneficiile fizice, antrenamentele pentru aceasta zona pot imbunatati starea de bine psihologica, stimuland eliberarea endorfinelor si contribuind la un nivel crescut de energie si vitalitate in viata de zi cu zi.
13
BONUS. Meditatie de scanare a corpului
Meditatia de scanare a corpului te ajuta sa constientizezi fiecare parte a corpului. Apeleaza la ea atunci cand ai nevoie sa reduci stresul si sa te relaxezi.
14
BONUS. Antrenament Tae-Bo
Realizat de Andreea sub indrumarea antrenoarei Luminita Nicolescu, acest antrenament dureaza o ora si 15 minute. Tae-bo este o combinatie de aerobic, balet, karate, box, dans, hip-hop si antrenamente cu greutati. Este un sport care poate sa arda, intr-o ora, 800 de calorii si iti intareste musculatura, coordonarea si mobilitatea.
Ce este inclus in program
Programul contine:
12 antrenamente de tip circuit - 6 pentru abdomen si 6 pentru fesieri - a cate 15-20 de minute fiecare
Ebook cu trucuri si sfaturi pentru un abomen plat recomandate de Andreea
O meditatie ghidata de scanare a corpului
BONUS: Antrenamentul Tae-Bo de o ora si 15 minute realizat de Andreea sub indrumarea antrenoarei Luminita Nicolescu
Program online de fitness pentru abdomen plat si fund tonifiat
Andreea Raicu
Founder, CEO & Creative Director andreearaicu.ro, Author, Mindfulness Coach, Healthy Living Promoter & Motivational Speaker
Dorinta de perfectiune m-a ghidat toata viata. Am crezut mereu ca e cea mai importanta trasatura a mea. Insa, in timp, am realizat ca ea a venit la pachet cu foarte multa presiune pe care o puneam vesnic asupra mea: presiune de a reusi mereu sa fac totul singura, de a nu cere niciodata ajutor. Eram mereu incordata, blocata de teama de a nu face ceva gresit, de a nu supara sau dezamagi. Aceasta frica paralizanta m-a manat sa cer intotdeuna mai mult de la mine, sa muncesc mai mult, sa dovedesc mereu de ce nu sunt capabila, sa nu am nevoie niciodata de ajutor de la nimeni. Mi-am dorit sa impartasesc cat mai multor oameni experientele mele si uneltele care m-au ajutat sa depasesc obsesia pentru perfectiune si momentele grele din viata mea pentru a dobandi astfel echilibrul si linistea interioara. Vreau sa impartasesc ce m-a ajutat sa ies de pe pilot automat, cum am devenit mai constienta de mine si de nevoile mele si care sunt metodele si tehnicile de mindfulness si dezvoltare personala care m-au vindecat de anxietate si ulterior de depresie.
Florin Cujba a facut sport inca din copilarie. La varsta de patru ani, a inceput sa practice arte martiale, mai exact, judo – un cuvant care se poate traduce prin „Calea Supletii“. Au urmat 16 ani de judo, in care a cunoscut performanta, cu suisurile si coborasurile ei.
Florin a absolvit Facultatea de Educatie Fizica si Sport din Iasi, apoi a urmat un Master in Management si Marketing in Sport la Universitatea „Alexandru Ioan Cuza“. In 2013, a urmat un Master de Fitness Business la Institutul European de Fitness din Birmingham, Marea Britanie. Iar in 2015, a urmat cursurile de Leadership & Executive Coach la Center of Executive Coaching Romania.
FAQ
Voi primi programul pe DVD sau se poate downloada direct de pe site?
Programele noastre online nu se livreaza si nu se downloadeaza. Toate se pot accesa direct din platforma - tot ce-ti trebuie este o conexiune la internet. Le poti urmari de oriunde, oricand, de pe orice device. Le poti urmari pe computer, tableta sau smartphone. Le poti urmari de oricate ori iti doresti si in ritmul potrivit tie.
Cum accesez programul?
Dupa ce te loghezi in cont, adaugi produsul in cos si primesti confirmarea platii (ATENTIE! Plata se face exclusiv cu cardul), ai instant acces la toate cursurile video, pdf-urile si bonusurile asociate programului. Le poti urmari pe computer, tableta sau smartphone.
Si daca nu locuiesc in Romania?
Pentru ca programele online nu se livreaza, ci se acceseaza direct din platforma noastra, poti face comanda de oriunde din lume - pentru a le urmari ai nevoie doar de o buna conexiune la internet.
AJUTOR! Daca am o intrebare tehnica sau vrea sa las un feeedback?
Te rugam sa ne trimiti un email pe adresa contact@andreearaicu.ro si iti vom raspunde in cel mai scurt timp posibil. Ne place sa primim mesaje de la comunitatea noastra, asa ca spune-ne daca e ceva ce am putea imbunatati sau daca ai sugestii pentru programe viitoare.
cu Andreea Raicu si Florin Cujba
Body Blitz
