De la haos la calm
Recastiga-ti linistea si echilibrul interior prin tehnici si exercitii practice
Ideal pentru toti cei care se confrunta cu stres si anxietate si doresc sa-si imbunatateasca starea mentala si emotionala.
De la haos la calm
Ce primesti:
5 module video cu informatii + exercitii practice
Jurnal de lucru in format pdf cu informatii extra, concluzii si teme pentru acasa
Peste 3h de continut video
Acces pe viata la toate materialele din program. Le poti parcurge oricand pe computer, telefon, tableta sau televizor.
Pentru cine este acest program?
Descriere program
„In momente de haos, gaseste-ti calmul, in momente de confuzie, gaseste-ti claritatea.” Cand vine vorba despre gestionarea stresului cronic, aceasta afirmatie devine mai mult decat o simpla inspiratie – este punctul de plecare pentru o transformare profunda.
Trecerea de la stres zilnic si anxietate profunda la o stare de calm autentic si o viata traita constient nu este doar o dorinta, ci un proces pe care il putem construi impreuna. Daca te epuizeaza responsabilitatile nesfarsite, daca te-ai pierdut printre cerintele zilnice si ai uitat ce inseamna sa te bucuri de viata, atunci poate fi momentul sa faci o schimbare. O schimbare care sa porneasca de la tine.
Programul nostru de management al stresului cronic este conceput special pentru a te ajuta sa regasesti echilibrul si bucuria de a trai. Este mai mult decat o serie de tehnici si strategii – este o calatorie spre regasirea autenticitatii tale, un ghid care te va sprijini pas cu pas sa te reconectezi cu sinele tau profund.
Indiferent daca te confrunti deja cu efectele stresului cronic sau iti doresti sa previi aparitia acestuia, cursul este alegerea potrivita pentru a-ti transforma viata din temelii, intr-un mod armonios si durabil.
Vom explora impreuna:
- Cum reactioneaza corpul si mintea sub influenta stresului cronic si ce solutii practice ai la indemana pentru a preveni epuizarea.
- Cum sa identifici si sa gestionezi factorii care iti consuma energia, pentru a te proteja mai bine.
- Cum sa-ti reevaluezi prioritatile si sa te reconectezi la ritmul propriu.
- Metode eficiente prin care sa creezi o rutina zilnica de grija fata de tine si sa eviti solutiile temporare.
- Strategii pentru a-ti construi un sistem interior de sprijin, astfel incat sa faci fata provocarilor cu mai mult calm si claritate.
Mai presus de toate, vei descoperi ca tu esti cea mai importanta persoana din viata ta. Si doar atunci cand inveti sa ai grija de tine cu compasiune si respect, vei putea sa-i sustii pe cei dragi. Transformarea nu este un pas usor, dar rezultatele sunt incomparabile cu starea de epuizare si confuzie de acum.
Impreuna cu Raluca Anton si Georgiana Buta, am adunat informatii esentiale in procesul de vindecare, atat despre impactul fizic, cat si emotional al stresului prelungit. Te vom ajuta sa intelegi cum arata epuizarea si cum isi face loc in viata noastra, dar si cum poti sa te refaci si sa previi stresul cronic in viitor.
Aceasta nu este doar o promisiune, ci o invitatie sincera de a porni intr-o calatorie de transformare alaturi de mine. Tu faci primul pas – iar eu sunt aici pentru a te sustine la fiecare etapa.
Multumesc pentru curajul de a alege sa faci parte din aceasta calatorie. Impreuna, putem transforma stresul cronic intr-o oportunitate de crestere si echilibru interior.
Ce este inclus in program
1
Modulul 1. Lectia 1. Povestea mea
Descopera parcursul meu personal in lupta cu stresul cronic. Iti pun la dispozitie experientele, provocarile si momentele de constientizare care m-au condus spre schimbare si regasirea echilibrului.
2
Modulul 1. Lectia 2. O gura de aer nu este suficient
E momentul sa constientizezi impactul profund pe care stresul cronic il are asupra corpului si mintii. Vei descoperi de ce solutiile superficiale nu sunt suficiente si cum sa creezi practici care sa te ajute sa respiri cu adevarat, in adevaratul sens al cuvantului.
3
Modulul 1. Lectia 3. Punctul culminant
Care este momentul-cheie in care stresul cronic atinge apogeul si devine imposibil de ignorat? Invata sa recunosti acest punct critic si cum sa folosesti constientizarea sa ca un catalizator pentru schimbare si vindecare.
4
Modulul 1. Lectia 4. Ce putem sau nu controla?
Fa diferenta intre situatiile asupra carora ai influenta si cele care sunt dincolo de puterea ta. Iata cum sa renunti la lupta inutila cu lucrurile pe care nu le poti schimba si cum sa-ti canalizezi energia catre ceea ce conteaza cu adevarat.
5
Modulul 1. Lectia 5. Cum gestionezi in mod sanatos impactul factorilor de stres?
Vei invata sa identifici si sa diminuezi efectele stresului asupra corpului si mintii tale. Vei descoperi strategii eficiente pentru a construi rezilienta emotionala si metode prin care sa te protejezi de influentele negative ale stresului prelungit.
6
Modulul 2. Lectia 1. Povestea psihologica a burnout-ului
Raluca Anton te ajuta sa explorezi mecanismele subtile care duc la aparitia epuizarii emotionale si mentale. Vei intelege cum se formeaza acest fenomen, ce rol au factorii personali si de mediu si cum poti interveni pentru a preveni sau a gestiona burnout-ul intr-un mod eficient.
7
Modulul 2. Lectia 2. Etape de dezvoltare: atasamentul
Stilurile de atasament formate in copilarie influenteaza reactiile la stres. Vei descoperi cum tiparele de atasament pot contribui la vulnerabilitatea fata de burnout si cum constientizarea acestor etape poate deveni un instrument puternic pentru vindecare si rezilienta.
8
Modulul 2. Lectia 3. Etape de dezvoltare: explorarea
Nevoia de autonomie si curiozitate naturala joaca un rol esential in dezvoltarea emotionala. Vei descoperi cum experientele timpurii de explorare influenteaza felul in care gestionam stresul si cum sa cultivi aceasta capacitate pentru a-ti dezvolta rezilienta.
9
Modulul 2. Lectia 4. Etape de dezvoltare: identitatea
Procesul formarii sinelui si descoperirea identitatii personale influenteaza reactiile la stres. Vei invata cum sa identifici acele momente esentiale din dezvoltarea ta care ti-au modelat perceptia asupra ta si cum sa folosesti aceasta constientizare pentru a cladi un echilibru interior mai puternic.
10
Modulul 2. Lectia 5. Etape de dezvoltare: competenta
Sentimentul de eficienta si capacitatea de a face fata provocarilor se formeaza in copilarie si influenteaza reactiile noastre la stres. Vei descoperi cum sa te reconectezi cu aceasta resursa interioara pentru a-ti dezvolta un sentiment durabil de siguranta si autonomie.
11
Modulul 2. Lectia 6. Care sunt reactiile tale la aceste etape de dezvoltare?
E important sa constientizezi modul in care experientele tale de viata te-au influentat. Vei explora felul in care ai integrat aceste etape de dezvoltare si cum reactiile tale emotionale actuale pot fi conectate la trecut, oferindu-ti perspective noi pentru schimbare si echilibru.
12
Modulul 2. Lectia 7. Roluri: razboinicul
Vei explora arhetipul razboinicului din perspectiva modului in care acest rol influenteaza reactiile tale la stres si la provocari. Vei descoperi cum sa canalizezi energia razboinicului pentru a-ti apara limitele personale si a actiona cu hotarare in fata obstacolelor.
13
Modulul 2. Lectia 8. Roluri: criticul
Vocea interioara critica influenteaza perceptia de sine si relatia cu stresul. Vei invata cum sa identifici si sa gestionezi acest rol, transformand criticul interior intr-un aliat care te sprijina sa cresti si sa evoluezi.
14
Modulul 2. Lectia 9. Roluri: perfectionistul
Dinamica perfectionismului are un impact foarte mare asupra modului in care gestionezi stresul. Vei descoperi cum asteptarile excesive pe care ti le impui pot contribui la epuizare si cum sa transformi acest rol intr-un instrument de echilibru si auto-compasiune.
15
Modulul 3. Lectia 1. Ce este mindfulness si la ce te poate ajuta?
Acest video este o introducere in arta de a fi prezent. Vei descoperi cum practicile de mindfulness te pot ajuta sa reduci stresul, sa iti cresti claritatea mentala si sa dezvolti o relatie mai profunda cu tine si cu cei din jur.
16
Modulul 3. Lectia 2. Respiratia constienta
Descopera puterea transformatoare a respiratiei constiente. Vei invata tehnici practice pentru a-ti calma mintea, a reduce tensiunea interioara si a te reconecta cu momentul prezent.
17
Modulul 3. Lectia 3. Scanarea corpului
Scanarea corpului este o practica mindfulness care te ajuta sa te reconectezi cu corpul tau si sa identifici zonele de tensiune sau disconfort. Vei invata cum sa folosesti aceasta tehnica pentru a reduce stresul si a cultiva o stare de relaxare profunda.
18
Modulul 3. Lectia 4. Mersul constient
Mersul constient este o practica mindfulness care transforma un gest obisnuit intr-un exercitiu de prezenta. Vei invata cum sa te conectezi cu fiecare pas, reducand agitatia mentala si cultivand o stare de liniste interioara.
19
Modulul 3. Lectia 5. Mancatul constient
Mancatul constient te ajuta sa transformi fiecare masa intr-un moment de conexiune cu tine si cu nevoile tale reale. Vei descoperi cum sa savurezi alimentele, sa recunosti semnalele corpului si sa cultivi o relatie mai echilibrata cu hrana.
20
Modulul 3. Lectia 6. Folosirea tehnologiei intr-un mod constient
Exploreaza cum poti naviga in lumea digitala fara a fi coplesit de distrageri. Vei invata strategii pentru a crea un echilibru intre utilizarea tehnologiei si nevoia de conexiune cu momentul prezent.
21
Modulul 3. Lectia 7. Dusul constient
Dusul constient este o practica mindfulness simpla si eficienta, care te ajuta sa te reconectezi cu corpul tau printr-o activitate zilnică. Vei invata cum sa transformi un dus intr-un moment de relaxare si regenerare, in care sa fii pe deplin prezenta si sa eliberezi tensiunea acumulata.
22
Modulul 3. Lectia 8. Ascultatul constient
E esential sa fii cu adevarat prezent in momentul in care asculti pe cineva. Vei invata sa iti concentrezi atentia si sa elimini distragerile, dezvoltand o ascultare activa si empatica, care nu doar imbunatateste relatiile, ci si reduce stresul si iti sporeste conexiunea cu ceilalti.
23
Modulul 3. Lectia 9. Autocompasiunea constienta
E important sa te tratezi cu blandete si intelegere, chiar si atunci cand gresesti sau te confrunti cu dificultati. Vei invata sa iti acorzi sprijinul de care ai nevoie, cultivand o atitudine de compasiune fata de tine, care reduce auto-critica si contribuie la o stare generala de bine si echilibru interior.
24
Modulul 3. Lectia 10. Planificarea timpului in mod constient
Vei invata sa iti gestionezi timpul cu intentie, punand accent pe ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine. Vei afla cum sa prioritizezi activitatile, sa iti organizezi ziua in mod eficient si sa creezi un echilibru intre munca, relaxare si grija de sine, astfel incat sa iti protejezi energia si sa ramai prezenta in fiecare moment.
25
Modulul 3. Lectia 11. Jurnalul recunostintei
Practica recunostinta zilnic pentru a-ti schimba perspectiva asupra vietii. Acest obicei te va ajuta sa iti cultivi o stare de bine, sa reduci stresul si sa atragi mai multa pozitivitate in viata ta.
26
Modulul 3. Lectia 12. Meditatia ghidata
Meditatiile ghidate te conduc intr-un spatiu de liniste profunda, oferindu-ti instrumentele necesare pentru a te conecta cu sinele tau interior. Vei reduce stresul, iti vei calma mintea si vei experimenta o stare de relaxare si echilibru incomparabile.
27
Modulul 4. Lectia 1. Invitatie la practica
Vei explora diverse tehnici si exercitii care te vor ajuta sa integrezi in mod activ practicile de mindfulness in viata de zi cu zi, sa ramai concentrat pe momentul prezent si sa cultivi obiceiuri care sprijina echilibrul mental si emotional.
28
Modulul 4. Lectia 2. Sa ne uitam spre interior: emotiile
Exploreaza-ti lumea interioara ca sa intelegi mai bine cum emotiile iti influenteaza comportamentele si reactiile. Vei invata cum sa iti observi si sa iti accepti emotiile, fara a le judeca, si cum sa le gestionezi intr-un mod sanatos, pentru a construi o relatie echilibrata cu tine si cu ceilalti.
29
Modulul 4. Lectia 3. Sa ne uitam spre interior: mecanismele mentale
E important sa intelegi cum functioneaza mintea ta si cum gandurile, credintele si tiparele mentale pot influenta modul in care percepi stresul si viata de zi cu zi. Vei invata sa identifici si sa transformi aceste mecanisme, cultivand o mentalitate mai echilibrata si mai sanatoasa.
30
Modulul 4. Lectia 4. Sa ne uitam spre interior: comportamentele
Comportamentele tale sunt influentate de emotiile si gandurile tale. Vei invata sa identifici tiparele comportamentale care pot contribui la stres si epuizare si sa dezvolti strategii pentru a le schimba, promovand astfel obiceiuri mai sanatoase si mai armonioase.
31
Modulul 4. Lectia 5. Sa ne uitam spre interior: corpul
Stresul si emotiile se manifesta in corp. Trebuie sa il asculti cu mai multa atentie, sa identifici semnalele de tensiune sau disconfort si sa aplici tehnici de relaxare care te ajuta sa eliberezi stresul si sa iti regasesti echilibrul fizic si mental.
32
Modulul 5. Cum eliberam stresul din corp prin yoga
Tehnicile yoga sunt perfecte pentru a elibera tensiunea acumulata in corp si a reduce stresul. Rutina pregatita de Georgiana contine posturi si exercitii care iti vor ajuta corpul sa se relaxeze, iar mintea sa se calmeze, promovand astfel un echilibru mental si fizic mai bun.
Ce este inclus in program
Programul contine:
5 module video cu informatii + exercitii practice
Jurnal de lucru in format pdf cu informatii extra, concluzii si teme pentru acasa
Peste 3h de continut video
Acces pe viata la toate materialele din program. Le poti parcurge oricand pe computer, telefon, tableta sau televizor.
Ideal pentru toti cei care se confrunta cu stres si anxietate si doresc sa-si imbunatateasca starea mentala si emotionala.
Andreea Raicu
Founder, CEO & Creative Director andreearaicu.ro, Author, Mindfulness Coach, Healthy Living Promoter & Motivational Speaker
Dorinta de perfectiune m-a ghidat toata viata. Am crezut mereu ca e cea mai importanta trasatura a mea. Insa, in timp, am realizat ca ea a venit la pachet cu foarte multa presiune pe care o puneam vesnic asupra mea: presiune de a reusi mereu sa fac totul singura, de a nu cere niciodata ajutor. Eram mereu incordata, blocata de teama de a nu face ceva gresit, de a nu supara sau dezamagi. Aceasta frica paralizanta m-a manat sa cer intotdeuna mai mult de la mine, sa muncesc mai mult, sa dovedesc mereu de ce nu sunt capabila, sa nu am nevoie niciodata de ajutor de la nimeni. Mi-am dorit sa impartasesc cat mai multor oameni experientele mele si uneltele care m-au ajutat sa depasesc obsesia pentru perfectiune si momentele grele din viata mea pentru a dobandi astfel echilibrul si linistea interioara. Vreau sa impartasesc ce m-a ajutat sa ies de pe pilot automat, cum am devenit mai constienta de mine si de nevoile mele si care sunt metodele si tehnicile de mindfulness si dezvoltare personala care m-au vindecat de anxietate si ulterior de depresie.
Raluca Anton este doctor in psihologie, psihoterapeut, formator in terapie relationala Imago, cu o vasta experienta in terapia individuala a problemelor emotionale ale adultilor, dar si in psihoterapia de familie, autor de podcasturi si cursuri si, mai nou, autorul best-seller-ului „Terapie 1 la 1 cu sinele tau”. Cu o abordare ancorata in studiile cele mai recente din domeniul in care activeaza, Raluca vede drept esentiale in munca ei empatia si conectivitatea umana, valori ce fac ca metoda ei terapeutica sa aiba la baza nevoia de conexiune si siguranta emotionala in relatiile dintre oameni.
Georgiana Buta este instructor acreditat Yoga Alliance de Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga pentru o coloana sanatoasa si Womb Yoga, functional training si creatoare al unor programe de nutritie si stare de bine personalizate. Pasionata de procesele transformatoare pe care un stil de viata sanatos le poate genera in oameni, Georgiana a imbratisat o abordare integrativa a modului in care echilibrul dintre planul fizic si cel mental poate aduce beneficii fantastice pentru oricare dintre noi. „Imi doresc sa aduc bucuria in sufletul fiecarui client” spune ea atunci cand se refera la modul in care alege sa personalizeze fiecare sesiune de antrenament pentru clientii ei, astfel incat, din fiecare sesiune, acestia sa invete ceva nou despre ei. Ea va fi ghidul tau in modulul dedicat practicilor Yoga si al felului in care acestea iti pot relaxa atat corpul cat si mintea.
FAQ
Voi primi programul pe DVD sau se poate downloada direct de pe site?
Programele noastre online nu se livreaza si nu se downloadeaza. Toate se pot accesa direct din platforma - tot ce-ti trebuie este o conexiune la internet. Le poti urmari de oriunde, oricand, de pe orice device. Le poti urmari pe computer, tableta sau smartphone. Le poti urmari de oricate ori iti doresti si in ritmul potrivit tie.
Cum accesez programul?
Dupa ce te loghezi in cont, adaugi produsul in cos si primesti confirmarea platii (ATENTIE! Plata se face exclusiv cu cardul), ai instant acces la toate cursurile video, pdf-urile si bonusurile asociate programului. Le poti urmari pe computer, tableta sau smartphone.
Si daca nu locuiesc in Romania?
Pentru ca programele online nu se livreaza, ci se acceseaza direct din platforma noastra, poti face comanda de oriunde din lume - pentru a le urmari ai nevoie doar de o buna conexiune la internet.
AJUTOR! Daca am o intrebare tehnica sau vrea sa las un feeedback?
Te rugam sa ne trimiti un email pe adresa contact@andreearaicu.ro si iti vom raspunde in cel mai scurt timp posibil. Ne place sa primim mesaje de la comunitatea noastra, asa ca spune-ne daca e ceva ce am putea imbunatati sau daca ai sugestii pentru programe viitoare.
Recastiga-ti linistea si echilibrul interior prin tehnici si exercitii practice
De la haos la calm
